當孩子生氣了….

你對以下的情境會感到熟悉嗎:

Rosa 陪著四歲的兒子 Jason 玩積木拼圖。她看著 Jason 要將一塊積砌進一個空位,但因為方向倒過來了,所以怎樣也塞不進去。
Rosa 忍不住說:「我幫你吧。」誰知道 Jason 打開她的手,說:「我自己來。」
待他又試了一會,也不成功,Rosa 便起身要到廚房去取點心給 Jason。
就在那一刻,Jason忽然大發脾氣尖叫,還將積木擲向 Rosa…

 

即使是年幼的孩子,也和成年人一樣有各種情緒:他們會忿怒、傷心、煩躁、緊張、擔心、尷尬、興奮⋯⋯但他們往往不懂得用語言來表達自己的情緒,結果只會以一些不恰當的行動來表達。

情緒固然是一個抽象的概念,但卻很具影響力。而情緒管理就像很多其他技能一樣,是可以學習的;像其他技能一樣,各人的情緒管理能力也有差異。今天我要告訴你簡單的三個步驟,只要你能有耐性,就能有效地教導孩子管理情緒

1. 認識各種情緒和我們身體部位的名字

就像交朋友首先就要知道對方的名字一樣,認識情緒的名稱是情緒管理的第一步,這個容易理解。那認識身體部位又有什麼關係呢?讓我來舉些例子:

緊張的時候 手心會冒汗
忿怒的時候 心跳會加速
尷尬的時候 耳朵會發燙,也許還會臉紅
失望的時候 肩膀會垂下
煩躁不安的時候 也許會胃痛
開心的時候 嘴角會上揚
焦慮的時候 眉頭緊鎖,有些孩子頸背的肌肉都會酸痛。

有了這些詞彚,孩子就有了表達情緒的工具。
要加深孩子對情緒和名稱的認識,不妨一起畫些表情面具,配上名稱。你可以和孩子玩表情和名稱的配對遊戲,也可以由你做個表情,孩子來猜猜你的情緒。一起看書的時候也可以硏究不同角色的表情,猜猜他們的情緒。

2. 找出情緖變化的觸發因素

要解決問題首先耍找出原因。情緒管理也是同一個道理:明白怎麼樣的事情會觸發出怎樣的情緒很重要。但是年幼的孩子對事物的因果關係還沒有具體的概念,所以我們要幫他去分析。

我們可以在日常生活中經常和孩子談論,例如你可以對他說:

  • 你每次見到 Uncle Joseph 都會又笑又多說話,和他一起你很開心哩
  • 下雨不能和 Daddy 去公園踢波了,你很失望吧
  • 你看見姐姐有新手錶,很羨慕,對嗎?等你到了8歲,也會有手錶的
  • 哥哥的好同學要去外國生活了,所以他感到傷感

當你這樣描述的時候,要記住盡量保持客觀,而不要告訴孩子「別哭」、「不要噘嘴」、「妒忌是不應該的」這些話。情緒是一種自然的心態反應,並沒有對錯。而我們的目的是讓孩子認識自己的情緒。(至於怎樣建立一個積極正面的人生觀,那就是另一個課題了。)

當你能經常與孩子這樣講述,慢慢地他就能學會自己的情緒為甚麼會起變化了。而有了第一步驟學到的詞彙,他就能正確地、適當地表達自我了。

3. 處理情緖的方法

當孩子能說出情緒的名稱,又能說出它們的起因,那接下來就是尋求應對的方法了。讓我用上面的情況來舉一些例子:

情況 情緒 處理方法
下雨不能和 Daddy 去公園踢波了 很失望 和 Daddy 一起在家中說故事 / 砌模型 / 玩 XBox
姐姐有新手錶 很羨慕,甚至妒忌 * 打開自己的抽屜,拿出三件最心愛的玩具排列好,讓自己開心一下
* 數數看還有幾多個月自己就8歲了?
哥哥因為好同學要走 他感到傷感 他可以用Skype或Whatsapp和那位同學保持經常聯繫

還有一個常用的方法 (大人小孩都湊效的) 是當你生氣或盛怒,停下來,吸一口氣,然後慢慢地數「1...2...3」。

這一連串的動作可以令心跳減速,為大腦補氧,將精神注意力轉移,人就自然會稍為冷靜下來。這是一個科學的方法,值得一試。

很多專家都建議通過親子共讀故事書,加插劇情的討論,是幫助孩子認識情緒和思考成因的一個很有效的方法。
在這裡,讓我來介紹圓圓的故事:這個故事充滿溫情,劇情又有起伏。故事的主角圓圓經歷了不少情緒的變化,很適合作為讓孩子去進一步思考的引子。親子閱讀的時候,可以參考以下的討論活動:

 親子共閱交流例子1 

【識別情緒】在不同的情節停下來問孩子:圓圓現在會有怎樣的情緒? 例如:

  • 當媽媽同意讓圓圓當兔寶寶的褓姆時,圓圓是甚麼樣的心情?
  • 當圓圓在和兔寶寶們玩遊戲的時候是怎樣的心情?
  • 當圓圓告訴郵差叔叔自己正擔當重任的時候呢?
  • 當她發現兔寶寶不見了時,她的心情又是如何?
  • 當她最後找回兔寶寶時的心情又怎樣呢?

再來看看其他人的情緒吧:

  • 當兩位媽媽談及生病的外婆時,她們各自的心情會怎樣?
  • 郵差叔叔聽圓圓講述的時候,他的心情是怎樣的?

如果孩子說不出,你可以用孩子有過的實際經驗做比喻,引導孩子。請多加點耐性。

 親子共閱交流例子2 

讓孩子想想看:為甚麼書中的角色當時會有那樣的心情?例如:

  • 為甚麼圓圓會哭?
  • 為甚麼圓圓看見兔寶寶會感到很歡喜?(可能因為她自己沒有弟妹,所以很希望自己能做姐姐?)
  • 為甚麼兩位媽媽會皺著眉頭?
  • 書中還有一頁是圓圓瞪圓了雙眼,那是個甚麼表情?為甚麼圓圓會這樣?

這些對話活動不但可以幫助孩子明白情緒是怎麼回事,還可以讓他練習去感受和明白他人的情緒。這對孩子的一生都會很有幫助。

總結情緒管理的三步曲

讓我們來總結情緒管理的三步曲
(1) 認清情緒和身體部位的名字
(2) 弄清楚觸發情緒的起因
(3) 找出應對情緒的可行方法

圓圓的故事繪本以可愛的水彩手法深情繪製 (畫師最近已榮升第二任媽咪了),全書文字簡潔,全文附有普通話拼音和英文翻譯,還有兩文三語的伴讀CD (廣東話有閱讀版和口語版),很值得你的孩子擁有。

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