一分鐘革命 The One Minute Revolution

你有留意到最近興起的一分鐘靜坐法嗎?只要短短60秒的正念 (Mindfulness) 練習,可以帶來很多即時的益處:

  • 清除情緒低落
  • 令你感到希望和平和,讓你微笑
  • 減低你的不安和外來壓力
  • 穩住你的心神,提高你的專注力
  • 增強你抵抗不良習慣的意志力

要是能持之以恆、養成習慣,即使只是每天一分鐘的靜坐,都能為你身心帶來莫大的好處。

當然,要真正得到打坐 (靜坐 / 冥想) 的深遠益處,每天一分鐘顯然是不足夠的。但是,「一分鐘」是一個可以讓我們見到顯著效果的開始。


Have you noticed the one minute meditation that has become popular recently? By practicing a mere 60-second of mindfulness, you can reap many instant benefits*:

  • It can relieve you from depression
  • Makes you smile - makes you happy and positive
  • Reduces your anxiety and alleviates your stress
  • Helps to focus, and stablises your mind
  • Helpful for body and mind

* source: www.giveme1minute.com

When you make it into a habit, a short 1-minute meditation each day can bring significant benefits to your body and mind in the long term.

Obviously, in order to truly benefit from meditation, one minute is far from being enough. However, One Minute is a starting point from which we can see results.

就像孩子學習一樣,當他正式上學了,越到高年級,他必須要專心學習的時間需求會越長。
要他將來能有足夠的專注力和定力,就必須從小開始養成專注的習慣。
意志力和專注力,就和肌肉一樣,是可以鍛鍊出來的。
就讓我們也從一分鐘開始吧。


This is quite similar to a child’s need to focus when he starts formal education. As he moves up the academic ladder, he will need longer attention span to focus on his studies.
To build such focus and attention span, we should think of starting from a young age. It takes time to instil a good habit.
Similar to our muscle strength, focus and attention can also be trained.
Let us beginning with one minute.

三歲孩子的一分鐘 One minute to a 3-year-old

三歲孩子要是能專注的話,加上正確的指導,一分鐘內可以完成甚麼?

  • 靜聽一首兒歌
  • 捲起一條小毛巾,並放到應屬的位置
  • 將10-20塊不同顏色的積木依顏色分類
  • 摺好自己的一雙襪子、或件件小內衣物
  • 將大杯中的水倒進2隻小杯
  • 朗讀最少兩課【基礎漢字500】(溫習己學過的)
  • 完成4道數學題:1+1=  / 2+1= / 3+1= / 4+1=

透過每天一分鐘的活動,加上他自然的心智成長發展,半年積下來的成果,不必細說你都可以預期得到吧。這就是每天一分鐘的威力。


What can a 3-year-old achieve in one minute with proper guidance and focus?

  • Listen attentively to a children’s song
  • Roll up a small towel and return it to its proper place
  • Group 10-20 coloured blocks into colours
  • Fold up a pair of his/her socks, or an item of his/her under garment
  • Pour water from a jug into 2 small glasses
  • Read (aloud) at least 2 lessons from Basic Chinese 500 (revision of previously learnt lesson)
  • Complete 4 maths questions: 1+1=  / 2+1= / 3+1= / 4+1=

With as little as one minute each day, coupled with his/her natural growth, a 3-year-old will no doubt achieve new height and accomplish great wonder. This is the power of a minute a day.

幾個小注意 徹底提升專注 Small points to reap big results

養成孩子一分鐘專注的習慣,深化這成效,必須注意幾點:

  • 學習的話 (認讀、數理),要每天定時
  • 日常生活的活動,可以隨時隨地
  • 在這一分鐘內保持環境安靜
  • 在這一分鐘內不要和孩子說話,以免打擾他的專注。將你的讚許也留到一分鐘之後吧。
  • (除非涉及安全) 不必給予任何協助。讓他以一分鐘的時間專心地去感受挫敗、去自己想辦法、自己解決

一分鐘的專注學習可以帶來很長遠的效果,孩子的得益還會遠超於單純的學識。


Here are a few points to take note in order to help your child to truly train his/her focus:

  • Subject related learnings (reading, maths) should have a fixed time each day
  • Training of everyday activities should happen any time as suitable
  • Maintain a quiet and calm atmosphere during this one minute
  • Avoid talking to your child during this one minute, in order not to disturb his/her focus. Save your praises until the one minute is up
  • (except for safety reasons) do not offer any assistance. Allow your child to spend one minute to focus on the problem, to try out various ways and maybe even get frustrated, and to eventually think of a solution.

One minute of highly focused learning can bring about many long term benefits. Your child will gain much more than the knowledge that s/he is learning.

科學性的設計 A scientific design

現實來說,孩子的專注持久力遠遠不止一分鐘。腦神經科對幼童專注持久力的研究結果是:

In reality, a child’s attention span is far more than 1 minute. Recent studies in neurosciences towards young children has revealed the following:

2歲孩子 2-year-old 7分鐘 minutes
3歲孩子 3-year-old 9分鐘 minutes
4歲孩子 4-year-old 12分鐘 minutes
5歲孩子 5-year-old 14分鐘 minutes

 思展方程式對專注持久力的培養 Sage Formula trains Focus and Attention 

思展方程式的宗旨是:

讓孩子在他能力所及的範圍內,不經意地透過每天的練習,輕鬆地、潛移默化地提升他的能力


The principle of Sage Formula is:
Through gentle and subtle everyday practice, set within a child’s range of capabilities, to boost the child’s learning and to yield incredible results.
基礎漢字500課程 Basic Chinese 500

若以伴讀錄音的mp3計算,即使是最高的實力級,最多15秒就能完成朗讀一整課。孩子的實際情況,若是重讀的話,平均以這個2倍時間計算,新學的一課約4倍時間。
即是說按課程設計每次朗讀5課的時間大約是3分鐘以下。早晚各3分鐘就能起到很大的效果。
當然,親子之間的交談、之前的情緒/氣氛準備、之後的延續閱讀會需要更長的時間。


In the read-along mp3 recording, each lesson takes maximum 15 seconds to complete. This is true even for the Fluent Reader (the highest level). When we consider in real practice, it takes a child twice the length of time when revising a lesson, and 4 times the length of time to read a new lesson.

In other words, if each study session is carried out according to the Sage Formula design (read 4 old lessons + 1 new lesson), it takes less than 3 minutes each time to finish 5 lessons. With merely 3 minutes, twice a day, your child can achieve great results.


寶貝盒 Treasure Box

請看以下的參考圖 (可點擊放大) Please refer to the following diagram (click to enlarge)

寶貝盒的每冊閱讀時間循級遞進,但都控制在孩子可以承受的範圍之內。配合趣味吸引的內容和情節,難怪深受孩子的喜愛呢。


The length of time to complete one story gradually elongates with each level. They are all within the average attention span of a child. Coupled with interesting stories and exciting plots, it has naturally been much enjoyed by children.

了解思展方程式

若要進一步了解思展方程式的內容,請點擊以下按鈕:

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基礎漢字500 介紹 Basic Chinese 500
寶貝盒 介紹 Treasure Box

要是你的孩子已在學習思展方程式課程,歡迎參閱其他有關思展方程式的文章,並利用本部落格的免費下載資源 (請參考右邊或下方的 sidebar list),進一步提高學習成效。

If your child is already studying with Sage Formula, please read our other blog posts on Sage Formula. You may also be interested to make use of the free downloadable resources (please see sidebar on the right or at the bottom) to enhance your child’s study.

 

繁簡對照表(總覽)

知繁識簡,早已成了香港人熟練兩文三語的基本要求了。在基礎漢字500的課程中,其中有152個漢字有繁簡之別,平均每級都有30多個,即是全課程的三分之一。

我們將這些字都整理了一下,依級別及出現次序列了一份繁簡對照表,供大家參考。

現代漢語,是一種活生生、實用的語言。每天,分佈在世界各地每個角落的14億人們都在利用它作談天說地、談古說今、談空說有、談情說愛... 漢語和漢字也因應着各地、各人的習慣和需求在不斷演變。

也許你偏愛繁體字的雅典、傳情;也許你推崇簡體字的利落、便捷。

在教導和啟蒙孩子的時候,不妨從各種角度去認識這兩種寫法的長短處:

  • 「學識」、「学识」- 哪種寫法比較快捷實際?
  • 「旅遊」、「旅游」- 哪種寫法比較貼切會意的造字法?
  • 「聽」、「听」- 繁體是耳部,有道理;簡體變了口部,不合理,但是能寫得很快,原來還和原始的甲骨文有所相似...

《基礎漢字500》繁簡對照表

歡迎你下載基礎漢字500繁簡對照參考表 (PDF,共11頁),一起和孩子趣味學習,說不定你和孩子都很快就成為繁簡通喔。

下載 [基礎漢字500] 繁簡對照表(PDF)

 

模式、圖案和色彩在學習中起的作用

有一項實驗以91位來自不同國家的較年長成人為對象,將他們分成兩組,進行了為期10個星期的美術治療。美術治療主要以顏色刺激大腦的淋巴區域,而淋巴區域的其中一個主要功能是記憶。10星期後,實驗組成員的認知能力和技巧都超越了對照組。

色彩和圖案對學習和記憶能起很大的作用,這一點很多研究和實驗都已印證了。而基礎漢字500的設計,正融合了這兩方面的原理,幫助孩子從潛意識的層次加強學習能力和記憶力,使他們不但在認讀漢字有高成效,同時在將來其他方面的學習亦能建立良好的根基。因為真正的教育不能靠單一地將知識塞給孩子,而是應該要讓學生能做到舉一反三。

基礎漢字500模式的設計

 課文編排的模式 

雖然是整整500課的課程,但每一課的模式是固定的:從課數、課題、加大生字展示,到每課5句課文、每句的平均字數,再到每課最後一頁的「完」字,都依着同一個模式、千篇一律。這種固定的模式對孩子來說是減少了未知素、增加了穩定性,因此減少了不安、加強了信心。對大腦來說,當熟習了這種既定模式後,就會將注意力集中在唯一會改變的新焦點:每課出現的一個新生字。因此,孩子的學習成效自然就強了。

 級數和冊數的設計 

五級的課程,每級都有五冊。無論對哪個文化來說,五,是一個很特別的數字,都會帶來一種特別的安定性。其中一個原因是在原始時代開始需要數數時,由於未有文字記號,人們都以身體部位作為輔助。我們的手腳都各有五隻手指腳趾,最為便利。因此「五」帶來某一程度的完滿感覺。

每冊的冊數,我們採用了圓點圖案。以圖陣表示數量是很科學而且快捷的方法。當孩子認識了這種表達方式,日後再學習認讀數字後,對「數」自然會有另一種體會。

 書脊圖案的設計 

每級五冊的圖書,每冊書的書脊下方都有一個小圖案,排放正確的話就會形成一幅完整的圖畫。這個設計有兩個目的:

  • 其一,鼓勵孩子學習自理。有了書脊的圖案,孩子自然地會產生一種要將圖書排放正確的念頭,同時,他也不需要成人的指點,就可以知道自己是否做得正確。這種自理和自我評估的機會和能力給予孩子一種自主權,能提升他全面的自信心。
  • 其二,吸引孩子留意書脊也是圖書重要的一部份。因為封面和封底最能吸引注意力,而書脊這重要的圖書部位往往被忽視。其實書脊本身對圖書起了很大的作用:歸類、整理、搜索圖書往往都靠書脊。

 

基礎漢字500顏色的設計

孩子喜愛基礎漢字500,其中一個原因是插圖設計的討好。簡單的線條、對比鮮明的顏色,對他們幼嫩的視覺和神經觸覺都恰到好處。

五級的課程,各自有自己的特定顏色。這五種顏色從基本心理角度來說會產生不同的影響力:

 藍色 ,代表可靠、信任。一片深淺不一的汪洋大海給人的感覺就是這樣。以藍色作為課程的啟蒙,給孩子一種安穩的信心。

 綠色 ,代表健康、成長。萬物初生的翠綠,蘊釀著無窮的生命力。萌芽級正要鼓勵孩子乘着認讀啟蒙的風,劃破文字隔膜之浪。

 橙色 ,帶來鼓舞和促動,也會令人胃口大開。難怪小朋友會偏愛橙色、黃色系的食物。躍進級讓孩子接觸很多一字多義的字詞,更能打開他對閱讀理解的胃口。

 桃紅 ,是平和及細膩的感覺,也讓人感到溫馨的愛。信心級的孩子開始學習假設、聯想、抽象等想象力,需要以細膩的觸覺和廣闊的空間去體會和發揮。

 紅色 ,是力量、勇氣和熱情。對我們中國人來說,更喻意吉祥。實力級的孩子有了500個漢字的基礎,經過一年半的規律性學習,再看到自己循步漸進的能力後,就有了動力和勇氣。我們更希望他藉着已蘊釀了的對閱讀的熱情,繼續向文字與知識的世界開闖。

人生最重要的第一套書
我們深信,基礎漢字500會是孩子 人生最重要的第一套書 

誠意邀請你參閱關於基礎漢字500的詳盡介紹。

參閱基礎漢字500詳情介紹

訂立思展方程式的學習時間表

整整500課的思展方程式課程,也許會令你望而生畏,感到無從入手。

不要怕,說穿了其實很簡單。我們這就為你逐一介紹善用這套課程教導孩子的簡單步驟。

怎樣開始

在開始「思展方程式」的課程之前,請先做好以下準備:

  • 雀躍地告訴孩子你為他準備了這份禮物
  • 讓孩子看看盒內的東西
  • 和孩子一起分享一下閱讀圖書的美妙
  • 將你自己閱讀時的種種喜悅經驗告訴孩子

請你按以下的方法開始:

  1. 第一天:只讀第一課(從「第一課 山」開始,至「」為止)。第一天內的每節學習時段都只重複第一課。
  2. 第二天:先重複第一課,再加第二課(即由「第一課 山」開始,至第二課的「」為止)。這一天的每節學習時段都這樣重複。
  3. 第三天:重複第一和第二課,再加第三課(即由「第一課 山」開始,至第三課的「」為止)。同一天內這樣重複練習。
  4. 第四天:重複前三課,加第四課。即是一共讀4課,同一天內這樣重複。
  5. 第五天:重複前四課,加第五課。即是一共讀5課,同一天內這樣重複。
  6. 第六天:重複第二至第五課,加第六課。一共讀5課,同一天內這樣重複。
  7. 以後每天都先重複練習先前學的四課,再加一課新的課文。即每天淘汰最舊的一課,再加一課新課文,一共讀5課。這樣一來,每一課都能讓孩子讀上五天,那麼每天即使只有早晚各讀一次,也讀上了十次,得到了充份的練習。

* 請務必要朗讀每課最後的「」字。

以下是頭十天的學習進程安排的示範圖 (橙色部份是每天學習的新課文)。

日數 學習內容
第一天 第一課
第二天 第一課 第二課
第三天 第一課 第二課 第三課
第四天 第一課 第二課 第三課 第四課
第五天 第一課 第二課 第三課 第四課 第五課
第六天 第一課 第二課 第三課 第四課 第五課 第六課
第七天 第二課 第三課 第四課 第五課 第六課 第七課
第八天 第三課 第四課 第五課 第六課 第七課 第八課
第九天 第四 第五課 第六課 第七課 第八課 第九課
第十天 第五課 第六課 第七課 第八課 第九課 第十課

以後的490個學習天都如此類推...:每天淘汰學過最多天的、最舊的一課,同時加一課新課。全課程一共500個學習天。

 開始計劃 

決定每星期的學習日數

首先,認真地審查一下你和家人、孩子每天的行程和作息時間安排,然後坦白地自我判斷:每個星期能有幾天可以每天抽半小時左右和孩子一起讀書?這半小時並不是一次過的時間,而是分開幾次,每次5-10分鐘。

當你考慮每星期哪幾天可以和孩子一起學習和閱讀的時候,應該照顧到各方面的情況。以下是一些例子:

  • 周末休息在家,但可能家庭會安排外出、或孩子會參加興趣班,也許只能其中一天能安排學習
  • 周四經常要加班,也許不適合
  • 周二、周三通常比較空閒,可以安排學習
  • 周五可以較晚才睡覺,可以安排學習
  • 爸爸和媽媽輪流和孩子學習,因此每周學習的日數可以增加

思展方程式的課程設計要求每星期最少必須有3天以上的讀書學習時間。要是你做不到,那就不必考慮這個課程了。

以下是每星期的學習日數和完成整個課程所需時間的參考表:

每星期學習日數 共需時間(星期) 共需時間(月) 共需時間(年)
3 167 38 3年2個月
4 125 29 2年5個月
5 100 23 1年11個月
6 83 19 1年7個月
7 71 16 1年4個月

決定每天的學習時間

當你計劃好每星期的哪幾天可以學習之後,就可以定下每天幾次,每次在哪個時間了。最理想、學習成效會最高的是每天5次。要是不行,我們建議每天2-3次(最少2次)。要是每天只能一次的話,學習成效會大打折扣。

基礎漢字500的課程設計考慮到年幼孩子的專注時間不長,所以每課只須1分鐘以下就可以完成。即是說:每次閱讀的時間最短可以5分鐘就完成。當然,若以基礎漢字500做熱身,然後延續看其他圖書,所花的時間會長些,但對孩子的閱讀培養就有極大的幫助。

每天的第一節所花的時間會比較長些,因為孩子要溫習前一天所學過的內容,同時會學到一個新的生字。之後同一天的每節相對會短些。若晚上時間充裕,你再繼續為孩子閱讀其他圖書,所需的時間當然會增長。

定立每天學習的時間表還應考慮一些情況:

  • 每天的學習時間最好保持一致,不要有太大的偏差。當我們的學習有了規律和一致性,大腦就更能有充份的準備,提高學習成效。
  • 每節之間最少應該有45分鐘的間距,這樣大腦才有時間將每次學的東西深化,成為長久記憶。
  • 讓孩子參與,一起定立一個真正可行的學習時間表。

以下是一些每天學習時間設置的參考:

第一節 早餐前
第二節 午飯前
第三節 午睡後
第四節 晚飯前
第五節 睡覺前

第一節 早餐前
第二節 晚飯後

第一節 早餐前
第二節 媽媽/ 爸爸下班回來
第三節 晚飯後

第一節 早餐前
第二節 午睡後
第三節 晚飯前
第四節 睡覺前

我們設計了幾款可愛的時間表模紙,歡迎下載使用或參考

啟蒙級學習日程表

萌芽級學習日程表

躍進級學習日程表

信心級學習日程表

實力級學習日程表

每天追蹤學習進度

取出學習錦囊中的「學習日程表」(每級一張,由思展獨家免費贈送)。

將「學習日程表」貼在牆上 (要配合孩子的視線高度喔)。每次學了一個新字,都在日程表上做個記號。這樣一天一天地看着自己的進程,無論是孩子或是你自己都會更受到鼓舞。

學習,是一個漫長的過程。要在這個過程中盡量協助孩子,請參考下列幾點:

  • 每天只學一個新課,即一個新的生字。有的孩子開始時會覺得太容易了,進度很快,但請千萬不要貪多。我們希望的就是孩子能一直擁有這份自信心,能輕輕鬆鬆的學習,而不是要將他推向極限。
  • 請緊記規律性的重要,每天堅持按照預定的時間表練習。
  • 請盡量保持一個輕鬆愉快的氣氛。
  • 如果孩子生病,或家中有重大事情時(例如去旅行渡假,搬家等)應暫停課程。待生活回復正常時再從停頓的地方接下去。
  • 鼓勵孩子隨時翻讀已學過的課文。
  • 鼓勵孩子每次都高聲朗讀課文。
  • 鼓勵孩子在每次閱讀後按書脊的圖案設計自行收拾放好。如果擺放得正確的話,孩子可以看見由書脊組成的圖案,因此孩子可以自行判斷是否做得正確,而不需要大人去指出錯誤。
  • 每天不斷地鼓勵和稱讚孩子的進步和成長。要知道在我們成人眼中的一個微不足道的進步,對孩子來說可能會是決定性的一個突破。

好的開始,就是成功的一半。希望你和孩子都能以一個有計劃的好開始,踏上閱讀和學習的成功路。